시나몬-레이즌 오버나이트 오트밀 – 스킨테이스트

간편한 시나몬 레이즌 오버나이트 오트는 평일 아침 식사로 완벽한 고섬유질, 미리 만들어 먹을 수 있는 건강한 아침 식사입니다! 조리할 필요가 없습니다!

비건 시나몬-레이즌 오버나이트 오트밀

동생에게 시나몬-건포도 오버나이트 오트밀 레시피를 만들어줬는데, 동생이 푹 빠졌어요! 쉽게 만들 수 있고 이동 중에 먹기에 완벽한 심장 건강에 좋은 고 섬유질 아침 식사입니다. 식이섬유를 늘리기 위해 치아씨드와 아마씨를 추가하여 1회 제공량당 12g의 식이섬유를 섭취할 수 있으며, 이는 하루 목표인 최소 25g의 거의 절반에 가까운 양입니다. 이렇게 영양을 강화하면 소화를 돕고 다음 식사 때까지 포만감을 유지할 수 있습니다. 애플 파이 오버나이트 오트밀, 호박 파이 오버나이트 오트밀, 무화과와 꿀을 곁들인 오버나이트 오트밀 등 더 많은 오버나이트 오트밀 레시피가 있습니다.

시나몬 건포도 오버나이트 오트밀 재료

• 귀리: 퀵 오트 3컵을 사용합니다. 저는 유기농을 선호하지만 일반 귀리도 좋습니다.
• 씨앗: 아마 가루와 치아씨드 가루가 각각 한 스푼씩 필요합니다.
• 우유: 아몬드 우유를 사용했지만 어떤 우유라도 괜찮습니다.
• 시나몬 따뜻하고 깊은 풍미
• 감미료: 몽크 프루트, 스테비아, 흑설탕 등 좋아하는 감미료를 선택하세요.
• 건포도: 건포도 한 스푼을 귀리에 섞고 원하는 경우 건포도를 더 얹어줍니다.
• 토핑: 슬라이스한 바나나, 호두, 햄프씨드 또는 다른 종류의 견과류나 씨앗을 얹어 오버나이트 오트를 마무리하세요.

시나몬 건포도 오버나이트 오트밀 만드는 법

1. 오버나이트 오트 재료를 섞습니다: 귀리, 아마, 치아씨드, 우유, 계피, 감미료, 건포도를 메이슨 병이나 보관 용기에 넣고 저어줍니다.
2. 냉장 보관 귀리를 밤새 또는 최소 3~4시간 동안 냉장 보관합니다.
3. 하룻밤 귀리 농도: 먹을 준비가 되면 뚜껑을 열고 저어주세요. 귀리가 너무 걸쭉하면 우유를 조금 추가합니다.
4. 토핑: 귀리를 병에서 바로 먹거나 그릇에 붓고 얇게 썬 바나나, 호두, 건포도를 얹어 식감과 달콤함을 더하세요.

변형

• 글루텐 프리 오버나이트 귀리: 글루텐 프리 귀리로 대체하세요.
• 말린 과일: 건포도를 말린 크랜베리나 잘게 썬 자두로 바꾸세요.
• 토핑: 오버나이트 오트에 베리, 피칸, 아몬드를 얹어 드세요.
• 애플 시나몬 레이진 오버나이트 오트밀: 바나나 대신 사과를 추가합니다.
• 향신료: 넛맥을 조금 넣거나 시나몬 대신 호박 파이 스파이스를 넣으세요.
• 바닐라 추출물: 우유와 함께 바닐라를 약간 넣고 저어주세요.

하룻밤 귀리 보관하는 방법

시나몬 건포도 오버나이트 오트는 냉장고에서 최대 5일간 보관할 수 있습니다. 식사 준비에 적합하므로 레시피를 두 배, 세 배, 네 배로 늘려 한 주 동안의 아침 식사를 준비하세요.

자주 묻는 질문

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