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칠면조 베이글 샌드위치 – 슈퍼 건강한 어린이

칠면조 베이글 샌드위치 – 슈퍼 건강한 어린이

터키 베이글 샌드위치는 풍미와 영양이 풍부한 재료로 가득합니다. 정말 맛있고 든든한 점심이나 평일 저녁에 빠르고 쉽게 만들 수 있어요!

어메이징 로디드 터키 베이글 샌드위치

빠르고 간편한 식사가 필요할 때… 맛있고 만족스러운… 이 칠면조 베이글 샌드위치는 제가 찾는 곳입니다. 신선한 야채, 풍미 가득한 풍미, 풍부한 식감, 토핑의 바삭함… 매번 그 자리를 차지합니다.

저는 양상추, 육즙이 풍부한 토마토, 아삭한 오이, 아삭한 바나나 페퍼, 크리미한 치즈 조각, 그리고 부드러운 칠면조(블랙 페퍼 칠면조를 가장 좋아합니다)를 듬뿍 얹는 것을 좋아합니다. 하지만 좋아하는 칠면조를 사용하거나 얇게 썬 햄, 닭고기 또는 로스트 비프로 대체해도 좋습니다. 도시락이나 간단한 저녁 식사로 완벽하며 누구나 좋아하는 메뉴입니다!

나무 도마 위에 양상추, 칠면조, 치즈, 야채를 얹은 베이글 반쪽.

칠면조 베이글 샌드위치를 만드는 데 필요한 재료:

  • 베이글
  • 터키
  • 치즈
  • 양상추
  • 토마토
  • 적 양파
  • 오이
  • 바나나 고추
  • 디종 머스타드

칠면조 베이글 샌드위치 만드는 법:

  1. 베이글을 토스트합니다. 선택 사항이지만 분명히 맛있습니다. 이 샌드위치를 도시락으로 포장하는 경우에는 보통 이 단계를 생략합니다. 또는 전체 승무원을 위해 만들 때는 베이글을 모두 썰어 테두리가 있는 베이킹 시트에 올려놓고 브로일러 아래 오븐에서 1~2분간 노릇노릇해질 때까지 구워줍니다.
  2. 토핑을 준비합니다. 토마토, 적양파, 오이를 썰고 양상추를 헹구고 나머지 재료를 꺼냅니다.
  3. 칠면조 베이글 샌드위치를 조립합니다. 베이글이 노릇하게 구워지면 반쪽씩 디종 머스터드를 얇게 발라줍니다. 양상추, 칠면조, 치즈, 토마토, 오이, 적양파, 바나나 페퍼를 바닥에 높이 쌓아 올립니다. 나머지 반쪽 베이글을 위에 올리고 맛있게 드세요!

팁 및 제안:

칠면조 베이글 샌드위치와 어울리는 베이글은 무엇인가요?

에브리데이 베이글이 저희가 가장 좋아하는 베이글이지만 다른 맛있는 옵션도 많이 있습니다! 아시아고 치즈 베이글, 어니언 베이글, 통밀 베이글 또는 평범한 플레인 베이글도 맛볼 수 있습니다. 또는 미니 베이글로 슬라이더 버전을 만들어 보세요!

칠면조 베이글 샌드위치에 또 뭐가 좋을까요?

이 샌드위치는 완전히 커스터마이징이 가능하다는 것은 말할 필요도 없습니다. 베이글 샌드위치에 곁들여 먹을 수 있는 맛있는 토핑을 몇 가지 소개합니다:

  • 스프레드: 크림치즈, 마요네즈, 옐로우 머스타드, 페스토 또는 후무스.
  • 치즈: 체다, 페퍼 잭, 스위스, 고다, 하바티, 몬테레이 잭 또는 아메리칸.
  • 신선한 야채: 시금치, 피망 슬라이스, 얇게 썬 사과, 성냥개비 당근 또는 아보카도.
  • 기타 토핑: 피클, 햇볕에 말린 토마토, 삶은 달걀 슬라이스 또는 바삭한 베이컨 슬라이스,

더 맛있는 샌드위치 레시피:

터키 베이글 샌드위치

우리의 칠면조 베이글 샌드위치는 풍미와 영양이 풍부한 재료로 가득합니다. 정말 맛있고 포만감 넘치는 점심 또는 빠르고 간편한 평일 저녁 식사를 만들어보세요!

준비 시간10

요리 시간5

총 시간15

코스: 점심

Cuisine: 미국식

서빙 횟수: 4 샌드위치

칼로리: 428kcal

  • 4 medium 베이글 모든 베이글 맛
  • 2 큰 스푼 디종 머스터드
  • 1 작은 적양파
  • 1 medium 잘 익은 토마토
  • 4 leaves 상추 로메인 또는 녹색 잎
  • 1 medium 오이
  • 1/3 바나나 페퍼 슬라이스
  • 4 슬라이스 콜비 잭 치즈
  • 12 온스 델리 칠면조 가슴살 슬라이스
  • 베이글을 가로로 반으로 자르고 토스터에 살짝 노릇해질 때까지 구워줍니다.

  • 베이글이 구워지는 동안 적양파를 아주 얇게 썰어줍니다. 토마토는 슬라이스하고, 양상추는 헹구어 두드려 물기를 제거하고, 오이는 슬라이스합니다.

  • 샌드위치를 조립하려면 베이글을 깨끗한 작업대 위에 반씩 놓습니다. 디종 머스터드를 반쪽씩 펴 바릅니다. 양상추, 칠면조, 치즈, 토마토 슬라이스, 오이 슬라이스, 바나나 페퍼, 적 양파를 층층이 쌓습니다. 베이글의 나머지 반쪽을 올립니다. 샌드위치를 살짝 누르고 반으로 자릅니다. 맛있게 드세요!

칼로리: 428kcal | 탄수화물: 57g | 단백질: 25g | Fat: 12g | 포화 지방: 6g | 콜레스테롤: 52mg | 나트륨: 1181mg | Fiber: 6g | 설탕: 11g

키워드 : 터키 베이글 샌드위치

www.superhealthykids.com

나탈리 몬슨

저는 공인 영양사, 네 아이의 엄마, 음식에 대한 열렬한 애호가이자 건강한 습관을 강력하게 장려하는 사람입니다. 여기에는 과일과 채소로 가득한 맛있는 레시피, 아이들이 더 잘 먹고 직관적인 식습관을 갖도록 돕는 팁, 가족을 먹이기 위한 많은 자료가 있습니다.

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